Eğer hipoglisemikseniz glukoz düzeyleriniz ( kan şekeriniz ) normalden daha düşüktür. Glukoz düzeylerinizi stabil tutmadığınız sürece kendinizi aç, kalp atışlarınızda hızlanmayla birlikte soğuk terleme hissedebilirsiniz. Bunu önlemenin bir yolu günde 3 öğün yerine 5 – 6 küçük öğünler şeklinde beslenmektir. Hipoglisemik diyet uygulamanız gerekir.

Hipoglisemik diyetin nasıl olduğu aşağıda belirtilmiştir:

1.Doğru karbonhidratları tüketin. Basit karbonhidratlardan ve şeker, bal mısır şurubu ve diğer tatlandırıcılarla yüklü besinlerden kaçının. Bu beslenme şekli kan şekerinizi düşürür. Bunun yerine kompleks karbonhidratları tercih edin. Bunlar sindirim sisteminiz için ve glukoz düzeylerinizde aşırı oynamalar olmaz. Bulgur, tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı besinleri tüketin.

2. Her öğünde mutlaka protein alın. Protein ayrıca vücudunuza amino asitler ve önemli mineraller sağlarlar. Böylelikle vücudunuz daha uygun bir şekilde işlev görür. Hormonsuz yağsız et, fasulyegiller, kuruyemişler tüketin. İşlenmiş yağlardan hazırlanmış kırmızı etler ve hayvansal besinlerden uzak durun. Bunlar kalp hastalığı, diyabet ve daha birçok hastalığa yol açabilir.

3. Lifli besinler tüketin. Süt, peynir, yoğurt gibi besinlerde tam yağlı seçeneklerden kaçının. Diğer faydalı yağları da orta düzeyde tüketin. Lifli besinler kan şekerinin stabil kalmasına yardımcı olurlar.